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出梅！入伏！防暑措施需升级

2023-07-11 11:46:17     来源 : 百度新闻

宝山区今日（7月11日）出梅

今年梅雨期呈现


(资料图片)

雨量多、降水强度强、高温日数多的

“非典型”特点

与此同时

今日（7月11日）入伏

以热字为招牌的“三伏天”开启

而且是超长待机的40天

历史观测数据显示

江淮江南常年在这个时段

高温占比确实最高

名副其实的热在“三伏”

接下来上海的气温也是相当“应景”了

几乎每天都在冲刺高温

火辣辣的热即将上线

防暑措施还需升级

你准备好了吗？

未来几日天气

7月12日（周三）：多云，午后局部地区阴有阵雨或雷雨，29~36℃

7月13日（周四）：多云，午后局部地区阴有阵雨或雷雨，28~35℃

7月14日（周五）：多云，午后局部地区阴有阵雨或雷雨，28~35℃

6个禁忌千万别犯

1

忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15分钟～30分钟。

2

忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

3

忌冷饮不离手

冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

建议：尽量不吃冷饮，越热越要喝温水；如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时；吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝一杯姜茶。

4

忌中午不休息

三伏时节因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15分钟～30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液粘稠度。

5

忌只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

建议：

①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④谷物不可少：出汗会丢失b族维生素，而谷类是b族维生素的良好来源。

6

忌直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。

上观号作者：上海宝山

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